Så skapar du en aktiv arbetsplats – små förändringar som gör stor skillnad

Vi vet alla hur lätt det är att fastna framför datorn i timmar utan att röra på sig.
Men stillasittande arbete påverkar både hälsa, energi och fokus – och är en av de största utmaningarna på dagens arbetsplatser.
Den goda nyheten? Det krävs inte stora förändringar för att skapa en mer aktiv och hälsosam arbetsdag.

Här delar vi några enkla sätt att komma igång – och visa hur små val gör stor skillnad.

 

1. Börja med variation – inte prestation

Målet är inte att stå hela dagen eller springa runt kontoret – utan att skapa variation.
Byt ställning ofta: sitt, stå, gå en stund, rulla axlarna, sträck på dig. Kroppen mår bäst när den får röra på sig lite men ofta.

Tips: En ståmatta gör det bekvämare att stå längre stunder och minskar belastningen på ben och rygg.

2. Välj aktiva möbler

Små justeringar i möbler kan göra stor skillnad. En aktiv stol eller balansstol uppmuntrar till mikrorörelser som stärker rygg och bål. Kombinera gärna med ett höj- och sänkbart skrivbord – så kan du växla mellan sittande och stående under dagen.

Exempel: Cordenas Active Seat och Stand Active-mattor är utvecklade för just detta – för att skapa naturlig rörelse under arbetsdagen.

3. Planera in rörelsepauser

Schemalägg korta pauser – 2–3 minuter räcker. Res dig, gå några steg, sträck på armarna eller hämta vatten. Det förbättrar blodcirkulationen, ökar syretillförseln till hjärnan och ger mer energi än du tror.

Tips: Lägg in en påminnelse i kalendern eller använd appar som påminner dig om att resa dig upp.

4. Skapa en kultur som uppmuntrar rörelse

Det handlar inte bara om individuella vanor – utan om att skapa en gemensam kultur.
Uppmuntra möten i stående format, ta promenadmöten, eller utmana kollegorna i små stegtävlingar. När rörelse blir en naturlig del av arbetsdagen mår alla bättre.

5. Se det som en investering i välmående

En aktiv arbetsplats leder till mindre trötthet, bättre hållning och ökad produktivitet.
Dessutom minskar risken för belastningsskador och sjukskrivningar.
Det handlar om att ta hand om både kroppen och arbetsglädjen – varje dag.

Att skapa en aktiv arbetsplats handlar inte om att förändra allt på en gång.
Det handlar om små, genomtänkta steg som gör stor skillnad över tid. Med rätt produkter och rätt vanor blir rörelse en naturlig del av dagen – inte ett måste.

Vill du veta mer om hur ni kan göra er arbetsplats mer aktiv?
📧 Kontakta oss för en kostnadsfri konsultation så hjälper vi dig hitta rätt lösningar för ert team.